Protáhněte si krk! Zkušený fyzioterapeut David Heneberg si pro vás připravil kratičkou sestavu na uvolnění krční páteře a protažení krku a šíje. Cvičení není náročné a je vhodné i pro ty, co dlouho necvičili. Jen 15 minut a budete se cítit…
O zdraví prospěšných výhodách jáhel věděli už naši předkové. Tradiční staročeský jídelníček se bez jáhel neobešel. Lze je připravit jak naslano, tak i nasladko. Lidskému organismu doplní dostatek vitaminů B1 a B2, železa, hořčíku či…
Oblíbený tuňákový salát může mít různé podoby a obměny. Zkuste jiné druhy fazolí či červenou čočku (ta je uvařená do 15 minut). Přidejte nakrájená rajčata a avokádo. Místo červené cibule použijte jarní cibulku. Do zálivky přidejte…
Netrápí vás hlad, ale stejně musíte jíst, nejvíc sladké a tučné. Ženou vás k tomu emoce: stres, strach či nuda. Ukájíte se pomocí jídla a tomu se říká bílá slast. Když se poperete se svými démony, kila půjdou dolů.
Lektorka jógy Zuzana Klingrová představuje sestavu, která spolehlivě snižuje vnitřní horkost. Ta je typická zejména pro letní období, kdy je zvýšená dóša pitta. Budeme praktikovat zejména cviky na otevírání hrudníku harmonizují srdce ale i…
Sestava pro ty z vás, které mají dominantní ájurvédskou dóšu pittu. Tedy jste perfekcionalistky a máte tendenci občas vybouchnout. Cviky jsou navrženy tak, aby uhasily váš vnitřní oheň. Pro všechny je sestava vhodná také v letním období,…
S jógou je možné kromě procvičení těla také zlepšit náladu a posílit sebevědomí. K tomu slouží především záklonové ásany, které zároveň pomůžou procvičit svaly v oblasti hrudníku a protáhnout páteř. Lekce je vhodná spíše pro zkušené jogíny.
První ze série videí, ve kterých se dozvíte, jak dělat správně záklony. Vypadají nejen efektně na fotografiích, ale posílíte díky nim také zádové svaly. A jako vedlejší efekt se naučíte vnímat pozitivní emoce. Tak směle do toho!
To nejlepší cvičení v horkých letních dnech. Zuzka Klingrová vám ukáže, jak stimulovat lymfatický systém a otevřít svůj hrudník. Budete tak přirozeně harmonizovat horko ve vašem těle.
Nezahálejte s jógou ani na dovolené. Jogínka Valentina Lebová si pro vás na dnešní den připravila relaxační sestavu pro pokročilé, kterou můžete zařadit ve chvílích odpočinku.
V dnešní lekci jógy se Zuzka Klingrová zaměří na otevírání hrudníku. Tyto cviky vám pomůžou ochladit organismus v letních dnech. Díky utvoření většího prostoru pro plíce se budete v horku cítit lépe.
Máte za sebou dlouhou cestu autobusem, vlakem nebo autem? Zkuste naše jednoduché protažení. Nejedná se o klasickou jógu, naučíte se cviky, ve kterých se využívají jógové pozice. Proto je cvičení vhodné i pro absolutní začátečníky.
Pokud často cestujete, dlouho sedíte v letadle nebo v autě, můžete si zacvičit následující lekci, která vám pomůže uvolnit třísla, bederní páteř a hrudník. A budete se cítit v pohodě.
Lekce je zaměřena na čtvrtou a pátou čakru konkrétně na oblast hrudníku. Právě tady sídlí náš pocit vnitřní svobody a nachází se zde centrum sebelásky.
Jin jóga se dá s trochou nadsázky nazvat jógovou akupresurou. Lekce na otevírání hrudníku je ideální způsob ochlazení organismu v horkých letních dnech.
Zázračná pilulka na hubnutí neexistuje. Rozlučte se s představou, že zhubnout se dá rychle. Rychle vás stihne jen jo-jo efekt. Poznejte úskalí radikálních diet a naučte se vybírat zdravější volby. A především: „Za své chyby se nikdy…
Věnujte pouhých 15 minut svému břichu! Alena Vídeňská si pro vás připravila kratičkou sestavu zaměřenou na střed těla. Stačí vám jen podložka a můžete začít!
Do této letní rychlovky můžete místo batátu použít i jiné druhy zeleniny, které máte zrovna po ruce: celer, pastinák, mrkev. V každém případě si pochutnáte!
Kamut je původní druh pšenice. Obsahuje o 30–40 % více bílkovin, má vyšší obsah tuků, vitaminů a minerálů než běžná pšenice. Mnozí lidé alergičtí na běžnou pšenici nejsou alergičtí na kamut. Chutná lehce po oříškách.
Zbavíte-li jídelníček prázdných sacharidů, přemíry živočišných produktů a soli, máte v tažení proti celulitidě z poloviny vyhráno. Inspisujte se naším týdenním plánem!
Nespoléhejte na zázračné krémy. Tou nejúčinnější pákou na nevzhledné dolíčky je správně poskládaný jídelníček spolu s pořádnou dávkou pohybu. Pusťte se s námi do boje za hladké a pevné křivky. Letos zvítězíte!
Co kdyby vám někdo řekl, že příčinou toho, proč nemůžete shodit ta zatrápená kila navíc, je stres? Nezaplacené účty, náročná práce, ucpané silnice, zlobivé děti, toxické emoce, dokonce i vyčerpávající intenzivní cvičení a spousta dalších…
Teploty jdou nahoru, není divu, léto je v plném proudu. A se změnou počasí se spoustě lidem mění i chutě. Také jste přesedlali z teplých jídel na saláty a lehké a svěží recepty? To je jedině dobře. Podle tradiční čínské medicíny je léto…
Kondiční trénink vás dokáže připravit na výzvy každodenního života – zvedání a nošení malých dětí, vyjížďka s dětmi na kole, tahání nákupů... Pro přípravu vrcholových sportovců je kondiční příprava naprosto nezbytná. Dokáže zvýšit…