English

aktin.cz

Thursday, Mar 28

20

14 chutných a výživných velikonočních receptů

aktin.cz

Velikonoce jsou za rohem, a vy nevíte, co si na tyto svátky připravit dobrého? Vyzkoušejte některý z našich tradičních či méně tradičních receptů – všechny jsou jednoduché, lahodné a navíc nutričně vyvážené.

Monday, Mar 25

14

Jak rozhýbat střeva?

aktin.cz

Ačkoli jsou gastroenterologické potíže jedněmi z těch, které poskytují značné množství obyvatelstva, nemluví se o nich příliš často. Naopak se může jednat o tabuizované téma (i mezi členy blízkých přátel či rodiny). Tento článek se proto…

Friday, Mar 22

13

Koučování: cesta ze hřiště až do běžného života

aktin.cz

Koučování vnesl do světa tenisový učitel Timothy Gallwey, který jako první přišel s myšlenkou, že stav naší mysli je mnohem silnější než soupeř na druhé straně. S postupem času se zjistilo, že se toto tvrzení netýká pouze sportu, ale je…

Wednesday, Mar 20

19

IIFYM dieta: jak na tom skutečně je?

aktin.cz

IIFYM je dalším z mnoha druhů možných stravovacích možností, které v posledních několika letech ovládly internet (i svět). Jak na tom ale skutečně je? Jedná se o inovativní způsob dosažení své vysněné formy, nebo další černou díru…

Monday, Mar 18

13

Tuky: Proč je potřebujeme, kolik jich jíst, a jaké druhy vybírat?

aktin.cz

Tuky mají oproti bílkovinám a sacharidům více než dvojnásobnou energetickou hodnotu – přesto by ale v žádném případě neměly být z jídelníčku vyřazovány. Kolik jich tedy jíst, a jaké zdroje vybírat, se dozvíte v novém článku.

Thursday, Mar 14

14

Co jsou flavonoidy a jaké mají zdravotní benefity?

aktin.cz

Navzdory tomu, že patří mezi sloučeniny s četným množstvím benefitů, nejsou flavonoidy mezi populární četbou příliš frekventované téma. Tento článek se proto zaměřuje, v čem tkví jejich speciálnost, kde je naleznete a na další zajímavosti!

Tuesday, Mar 12

13

Jojo efekt: proč vám může uškodit a jak se mu vyhnout?

aktin.cz

Jojo efekt je strašákem každého, kdo se snaží zhubnout – věděli jste ale, že se nejedná pouze o estetický, ale také zdravotní problém? A jak se jojo efektu vyhnout?

Friday, Mar 8

14

Podporuje fyzická aktivita funkce mozku?

aktin.cz

Pohyb a paměť. Dvě věci, které na první pohled spojuje málo. Anebo ne? Tento článek se zabývá právě otázkou vlivu sportu na učení. Zkoumá fyziologický vliv pohybu na centrální nervovou soustavu, jeho vztah k upevňování paměti a mnoho…

Thursday, Mar 7

20

Sociální úzkost: jak se projevu a existuje opravdu účinná forma terapie?

aktin.cz

Slyšeli jste už o sociální úzkosti, nebo máte dojem, že by se vás tento stav mohl dokonce i týkat? Čím tedy může být sociální úzkost nebezpečná a jak ji efektivně řešit? Dozvíte se v novém článku.

Tuesday, Mar 5

13

Anabolické okno: co pravda je a co není?

aktin.cz

Ve světě cvičení se často setkáte s názorem, že po tréninku existuje jakési “anabolické okno příležitostí”, které je důležité ve vztahu k efektivnímu budování svalové hmoty. Je tomu ale opravdu tak? Čtěte dále a dále…!

Thursday, Feb 29

14

Co je toxická pozitivita a proč byste se jí měli bránit?

aktin.cz

Nucení se do pouze šťastných pocitů a myšlenek neboli toxická pozitivita. Tento trend se s nástupem sociálních médií stále umocňuje a je tak na místě brát jej v potaz a vytvořit si vůči němu potřebnou prevenci. To i další zajímavosti…

Tuesday, Feb 27

Vděčnost: v čem vám může prospět a jak ji “natrénovat”?

aktin.cz

Vzpomenete si, kdy jste byli naposled za něco vděčni? Jistě si vybavíte i příjemný pocit, který vás v té chvíli zaplavil – věděli jste ale, že při pravideném tréninku vám může vděčnost přinést do života spoustu pozitiv?

Saturday, Feb 24

13

Neuroplasticita: co to je a jak ovlivňuje naše chování?

aktin.cz

“Změnil jsem se”. Když tuto větu pronese blízký v našem okolí, co všechno si pod slovem “změna” můžeme představit? Myslí tím přeměnu chování či myšlení a nebo i opravdu nějaký hmatatelnější důkaz? Čtěte dále a dozvíte se více!

Thursday, Feb 22

14

Jsou lipozomální vitaminy, minerální látky a stopové prvky účinnější než jejich klasické formy?

aktin.cz

Slyšeli jste už o lipozomálních doplňcích stravy? V poslední době zažívá tento druh suplementů neuvěřitelný boom. Stojí to ale opravdu zato? To i další zajímavosti naleznete v tomto článku!

Tuesday, Feb 20

Viscerální tuk: Jak zjistit jeho množství a minimalizovat zdravotní riziko?

aktin.cz

Nadměrné množství tělesného tuku je spojeno s vysokým rizikem rozvoje některých závažných onemocnění. Víte ale, proč tomu tak je? Tuková tkáň totiž nepředstavuje jen "kila navíc", ale ovlivňuje také metabolické pochody v těle.

Friday, Feb 16

Kožní vyrážka ze stresu

aktin.cz

Chcete se dozvědět, jak dlouhodobá psychická zátěž může ovlivnit nejen váš duševní stav, ale i fyzické zdraví vaší kůže? Pokud ano, je tento článek právě pro vás! Nabízíme zde podrobný vhled do problematiky stresu a kožních onemocnění.

Wednesday, Feb 14

13

7 faktorů, které jsou podle výzkumu zásadní pro zdravé a dlouhotrvající vztahy

aktin.cz

Každý člověk v životě naváže nějaké vztahy – ať už partnerské, rodinné nebo pracovní. Jaké jsou tedy základní, vědou podložené, předpoklady pro to, aby byly tyto vztahy zdravé a dlouhotrvající?

Tuesday, Feb 13

14

Sacharidy: jak se v nich vyznat, a je třeba je při hubnutí vyřazovat?

aktin.cz

Sacharidy jsou ve výživě člověka základním zdrojem energie. Zejména při redukčních dietách jsou však často v jídelníčku omezovány – je to však skutečně potřeba? A co se v těle děje, když je přestanete jíst úplně?

Saturday, Feb 10

13

Je cvičení na lačno efektivnější?

aktin.cz

Přemýšlíte o cvičení na lačno? Ačkoli se to na první pohled může zdát jako efektivní metoda, nemusí tomu tak vždy být. Tento článek zkoumá rozšířené mýty i fakta spojená s touto (stále) populární praxí.

Thursday, Feb 8

14

Endorfiny: klíč k radosti a štěstí

aktin.cz

Život by měl být hezký. Neznamená to, že jen a pouze šťastný, ale při posledním poohlédnutím se za ním doopravdy upřímně hezký. Existuje nějaká rada či doporučení, jak tomu jít naproti? Přečtěte si tento článek dále a možná vám dokáže…

Tuesday, Feb 6

Zázračná třešeň jménem acerola – jaké skrývá benefity?

aktin.cz

Znáte acerolu? I když se toto třešni podobné tropické ovoce nemusí zdát, jedná se o plod převyšující svou koncentrací vitaminu C většinu citrusových plodů. Jaké benefity na vás tedy s její konzumací čekají i další zajímavé informace…

Friday, Feb 2

Polévky: proč je jíst, a které jsou vzhledem k vašemu cíli nejvhodnější?

aktin.cz

Neumíte si (nejen) nedělní oběd představit bez poctivé polévky? Její zařazení do jídelníčku je rozhodně dobrý nápad – tento článek vám představí hned 6 výhod konzumace polévek a obohatí vás o recepty z domácí i zahraniční kuchyně.

Wednesday, Jan 31

13

Perlivé nápoje: vhodné, nebo nevhodné?

aktin.cz

Populární perlivé nápoje mají své zastánce i odpůrce. Jak to s nimi ale ve skutečnosti je? Tento článek nabízí vhled do benefitů i potenciálních rizik včetně shrnutí studií a výzkumů na toto téma!

Thursday, Jan 25

14

Bílkoviny: základní makroživina potřebná nejen pro růst svalů

aktin.cz

Bílkoviny jsou jednou ze základních makroživin – věděli jste ale, jaké funkce v těle zastávají? A kolik byste jich měli denně přijmout?

Tuesday, Jan 23

13

Co jsou protizánětlivé potraviny a jaký mají vliv na zdraví člověka?

aktin.cz

Celerová šťáva, hromada ovoce, zeleniny či nezpracovaných potravin. Všechny tyto prvky mají pomáhat "detoxikovat" tělo a pomáhat mu bojovat se zánětem. Co je na tom ale pravdy? Odpověď i další zajímavosti se dozvíte v tomto článku!

Friday, Jan 19

14

Jak zvládat vztek? 4 tipy, které vám pomohou získat odstup

aktin.cz

Na začátku 90. let minulého století sestavil americký psycholog Paul Ekman seznam základních neboli primárních emocí - štěstí, smutek, strach, odpor a hněv. Právě na vztek se zaměří tento článek. Co to vlastně je? Existuje nějaké oficiální…

Thursday, Jan 18

13

Lateralita: co to je a jak vzniká?

aktin.cz

Co to lateralita vůbec znamená? A jak vlastně vznikla? A může se v průběhu života změnit? To vše se dočtete dále!

Monday, Jan 15

Existuje skutečně Blue monday? A jak nejlépe předcházet hromadění stresu a zahlcení?

aktin.cz

Slyšeli jste už o Blue monday? Nebo na sobě pozorujete, že se v posledních týdnech necítíte dobře? Co můžete udělat, abyste se vyhnuli hromadění stresu a zahlcení, vám poradí nový článek.

Thursday, Jan 11

14

Metabolický syndrom: stav, který nebolí, ale představuje vážné zdravotní riziko

aktin.cz

Slyšeli jste už někdy o metabolickém syndromu? Jedná se o soubor příznaků, které sice nebolí, ale pro vaše tělo představují velké riziko. Co přesně může metabolický syndrom způsobit, a týká se i vás?

Tuesday, Jan 9

13

Syndrom prázdného hnízda aneb mise úspěšně splněna!

aktin.cz

Každý správný rodič se alespoň na chvíli zamyslí nad tím, kdy se jeho potomek chystá opustit svůj domov. Co by ale měl dělat a naopak nedělat v této, často nelehké, situaci? A jak se změní vztah v nově opuštěném rodičovském páru, mezi ním…