Patríte k tým, ktorí každý deň vstávajú s bolesťami alebo, naopak, poctivo cvičia a cítia sa fit? Rovnakú pozornosť, akú venujte kĺbom, vám oplatia pri každodennom pohybe. Krížová chrbtica síce patrí ku kĺbom, s ktorými majú ľudia najväčšie problémy, no v ohrozenej skupine je aj koleno, rameno, členok a bedrový kĺb. Všetky spolu súvisia!
Tipy pre zdravé kĺby ►►►
Celý zadok na stoličke
Bolesti, ktoré v dôsledku dlhodobého sedenia vznikajú, zasahujú najmä krížovú oblasť. Výnimkou nie je ani šija a záhlavie, a to najmä pri fixovanom postavení tela a krku v jednej polohe. „Ak je telo pri sedení zavesené, takpovediac, na chrbtici, utláčajú sa platničky a stavce a taktiež aj vnútrobrušné orgány,” varuje MUDr. Tomáš Jakubík z ortopedickej kliniky.
- Čo robí váš zadok, ak celý deň sedíte? Nepekný tvar nie je jediný problém
- Trpíte bolesťami chrbtice? Naučte sa správne sedieť
Nezabudnite, stolička má byť zasunutá čo najbližšie k stolu, aby ste na nej sedeli celým zadkom a posilňujte počas sedenia. Svalstvo chrbtice by malo byť pri sedení primerane napäté, aby došlo k uvoľneniu brušného tlaku. Zníži sa tak aj tlak na orgány a platničky. Kolená v pravom uhle a chodidlá celou plochou na zemi!