Změna počasí, stres nebo třeba hormonální výkyvy. Existují nejrůznější příčiny, kvůli kterým si minimálně jednou měsíčně mnozí z nás stěžují na bolesti hlavy. Většina sáhne bez dalšího rozmýšlení po utišující tabletce.
Ovšem pozor! I léky na bolest, které se dají koupit bez lékařského předpisu, bychom měli užívat pokud možno co nejméně, ne častěji než deset dní v měsíci. Jinak si na ně můžeme vypěstovat závislost, která bude zatěžovat trávicí soustavu, játra, krevní oběhový systém a srdce.
Šetrná léčba bez vedlejších účinků
Při bolesti hlavy však platí, že se má nejen statečně snášet, ale že je třeba proti ní zasáhnout, jinak by mohla přejít do chronického stadia. Naštěstí existují alternativní metody, které můžou tyto obtíže zastavit i bez použití „chemie“.
Nejlepší na tom je, že domácí prostředky, které k tomu potřebujete, jako je třeba tužka, ručník nebo citron, máte většinou tak jako tak doma. Ovšem pokud bolesti hlavy přetrvávají déle než tři dny, měli byste už vyhledat lékaře.
1. Smích a tužka odstraní napětí
Smějte se! Při smíchu jsou totiž aktivovány svaly, které stimulují mozek, a ten začne vyplavovat endorfin, hormon štěstí. Věřte, nebo ne, ale funguje to. Stejný efekt bude mít, když si vložíte napříč do úst tužku a budete ji držet 1 až 3 minuty.
2. Teplý obklad příjemně uvolní
Teplo uvolňuje napětí ve svalstvu šíje a zad, což podporuje prokrvení hlavy. To vás osvobodí od intenzivní bolesti.
Jak na to: Srolujte ručník a polijte ho horkou vodou. Má však být teplá jenom do té míry, že v ní vydržíte mít ruce. Obklad přiložte na 10 minut na záda.
3. Citronová káva potlačí bolest
Sice chutná trochu nezvykle, ale má zaručený účinek. Kofein totiž zužuje cévy, jež jsou při migréně rozšířené, a vitamin C obsažený v citronu zase potlačí bolest.
Jak postupovat: Dvojité espresso smíchané se lžičkou citronové šťávy vypijte po malých doušcích.
4. Hořčík šetrně zklidní nervy
Tenhle minerál je velice důležitý pro správnou souhru svalů a nervů. Pokud má organismus nedostatek hořčíku (magnezia), jsou nervová vlákna přecitlivělá a snadno se podráždí. Častým následkem pak bývají bolesti hlavy.
Náš tip: Každý den snězte jeden banán. Tohle ovoce obsahuje ve 100 g váhy zhruba 30 mg hořčíku. A 100 g slunečnicových semínek (např. v müsli) ho obsahuje dokonce 420 mg. Touhle cestou celkem snadno pokryjete doporučenou denní dávku.
5. Masáž nohou působí na mozek
Jak udržet mozek v kondici: Položte si chodidlo na stehno druhé nohy a obejměte ho oběma rukama tak, že palce přiložíte na chodidlo a ostatní prsty na nárt. Začněte masírovat prsty jeden po druhém. Nejdříve se pusťte do palce, protože to je reflexní zóna, jež je úzce propojená s mozkem.
Tip: Nohy masírujte střídavě, každou 5 až 10 minut.
