Každá tehotná žena, ktorá si tým prešla, vie, že zápcha, ktorá sa môže vyskytnúť v tehotenstve, je mimoriadne nepríjemná. Žena má pocit, že sa jej brucho stále zväčšuje, črevá vydávajú zvláštne zvuky a keď ide na toaletu, nemá odvahu poriadne zatlačiť, lebo sa to skutočne podobá na pôrod. Nehovoriac už o bolesti zvierača.
Prečo k tomu dochádza?
Tehotenské hormóny ovplyvňujú svalové napätie – vrátane črevných svalov. To spôsobí, že trochu ochabnú, stolica bude tvrdá.
Tipy na prevenciu a úľavu
Zápcha môže skutočne zatočiť so psychikou. Pozrite sa s nami na pár trikov, ako si tento čas uľahčiť.
1.
Pridajte si ráno do misky k ovseným vločkám otruby a ľanové semienka, sú dobrým zdrojom vlákniny. Vyhýbajte sa chia semienkam, tie môžu totiž zápchu dramaticky zhoršiť.
2.
Jedzte veľa celozrnných produktov, aby mali črevá čo robiť
3.
Kivi, figy a slivky stimulujú črevá jemným spôsobom. Pozor, s ich konzumáciou to nepreháňajte, inak vás môže prekvapiť opak zápchy, teda hnačka.
4.
Vypite aspoň dva litre vody denne. Vody, žiadnych sladených nápojov.
5.
Pravidelný pohyb rozhýbe zažívací trakt. Nemusíte to preháňať, pomôže už krátka prechádzka.
6.
Máte pri stolici silné bolesti? Nebojte sa o nich hovoriť so svojím gynekológom.
7.
Nespoliehajte sa na preháňadlá, počas tehotenstva môžu byť škodlivé!