Článek
„Osamělost je psychologický stav, který na rozdíl od změn nálad přetrvává delší dobu. Může trvat několik dní, týdnů, měsíců i let. Podle toho, jak hluboko je v nás zakořeněná,“ říká terapeutka Kiaundra Jacksonová pro Women's Health.
Jak poznat, že jste ve vztahu osamělí
Pocit osamělosti ve vztahu zpravidla pramení z nedostatku komunikace či pocitů, kdy jeden z partnerů dělá pro rodinu více než ten druhý.
„Osamělost ale může také pramenit z toho, že věnujete až příliš velkou pozornost dětem a partnerský život pak trpí,“ upozorňuje Jacksonová.
Jak protějšku sdělit, že potřebujete víc prostoru
| Jak se projevuje osamělost? |
|---|
| Izolujete se nebo nemáte zájem trávit čas s ostatními lidmi. |
| Změnily se vaše stravovací návyky. |
| Změnila se vaše komunikace s ostatními. |
| Změny v hygieně, méně péče o svůj zevnějšek. |
| Toužíte více po fyzické blízkosti. |
| Změna chování na sociálních sítích. |
Co s tím dělat?
„Pokud cítíte, že jste se emocionálně odpojila od svého partnera, zkuste si s ním promluvit. Cílem konverzace není někoho obviňovat, ale najít společné řešení k tomu, abyste se ve vztahu cítili oba naplněně,” říká Jacksonová.
Pomoci může také určení, jakými jazyky lásky hovoříte vy i váš partner. Sestavte si žebříček, do kterého budou patřit slova potvrzení, úkony a služby, přijímání darů, fyzický kontakt či pozornost. Možná se dozvíte o svém partnerovi něco nového.
Jak na spokojený vztah? Pěstujte emoční intimitu
„Pokud je pro vašeho partnera například nejdůležitější společné trávení volného času, najděte si třeba čas na večerní procházku,” říká Jacksonová.
Pomoci může také čtení inspirativních knih, sledování vlastních pocitů a jejich zapisování do deníčku či rozvíjení ostatních neromantických vztahů.
V případě, že ani jedna z variant vašemu stavu nepomůže, obraťte se na psychologa. Nezaujatá třetí strana vám může naskytnout nový pohled na vaše trápení a pomoci vám v řešení.
