3 nápoje, které vám pomohou usnout

3 nápoje, které vám pomohou usnout Zdroj: Shutterstock

Podobně jako obezita i nespavost se stává stále častějším problémem dnešní generace. Na vině jsou jak špatné stravovací návyky, tak i stres. Tyto nápoje vám se špatným spánkem pomohou.

Teplé mléko s medem

Tento nápoj zná většina lidí a patří mezi spolehlivé způsoby, jak se zbavit nespavosti. V mléku se totiž nachází aminokyselina tryptofan, která funguje jako lehké sedativum. Přidaný med účinky této aminokyseliny navíc ještě podpoří.

Na jednu porci si připravte:

  • šálek mléka
  • 1-2 lžičky medu
  • špetičku nastrouhaného muškátového oříšku

Mléko ohřejte a poté ho nechte zchladit na teplotu, při které pro vás nebude příliš horké. Přimíchejte med a trošku muškátového oříšku.

Zdroj: Shutterstock Třešňový džus

Lepší než léky na spaní je bezpochyby třešňový džus. Ten je totiž bohatý na melatonin, což je hormon, který v našem těle ovlivňuje přirozený biorytmus. Nápoj vám navíc provoní vůně vanilky, která vás pro spánek příjemně naladí.

Připravte si:

  • 150-200 ml třešňového džusu
  • 2 kapky vanilkového extraktu

Džus si můžete dát i ráno – opět tak podpoříte melatonin, který bude vašemu tělu signalizovat, že se má probudit. Vanilku doporučujeme ovšem přidávat pouze večer.

Zdroj: Shutterstock Banánové smoothie

I banán je velmi spolehlivý „prášek“ na spaní. Podobně jako třešňový džus obsahuje melationin a navíc v něm najdeme spoustu hořčíku, který příjemně uvolní naše svaly.

Budete potřebovat:

  • 1 banán
  • půl šálku mléka (může být i sójové nebo například mandlové)
  • 1 lžička ořechového másla (arašídové, mandlové, kešu apod.)

Vše smíchejte a důkladně rozmixujte.

Máte i vy nějaký osvědčený tip, jak bojovat proti nespavosti? Napište nám do komentářů.

Autor:
Publikováno: 23. 5. 2022 14:31 Nahlásit obsah