Ve stresu máme někdy nutkání víc jíst a omlouváme to tím, že je třeba nervy obalit, aby byly odolnější. Co když ale nervy potřebují opravdovou pomoc?
Existují onemocnění nervů, k jejichž zmírnění můžeme přispět i správnou dietou. Jedním z těchto onemocnění je neuropatie.
Co je to neuropatie?
Označují se tak poruchy jednoho nebo více nervů, zejména periferních, díky nimž například cítíme teplo, zimu, bolest či dotek. Ovlivnit ale může i nervy celého těla. Příznaky mohou být mírné, ale mohou také vést až k invaliditě.
Jak vzniká a komu hrozí
U někoho se objeví po úrazu nebo nemoci, jiného potká jako následek vrozené vady či autoimunitního onemocnění. Často bývá příčinou neléčená nebo zle léčená cukrovka, na vině mohou být i nádory.
Více jsou ohroženi lidé s vysokým krevním tlakem, obezitou, špatnou funkcí štítné žlázy, ledvin či jater i ti, kterým ve stravě chybí některé vitaminy nebo nadměrně holdují alkoholu. Pokud se neléčí, v krajních případech může dojít i k amputaci končetiny.
Začíná nenápadně
Máte najednou pocti, že ztrácíte cit při dotyku, nebo jste na něj naopak silně citliví? Máte časté mravenčení v končetinách, neopodstatněnou bolest či nerozeznáte horko a chlad?
Pak byste to neměli brát na lehkou váhu – může jít o neuropatii. Tu potvrdí nebo vyvrátí na základě testů pouze lékař.
Pomozte si dietou
Léčba neuropatie patří do rukou odborného lékaře, ale hodně k ní můžete přispět i sami. Vsaďte na zdravou stravu! Neuropatická dieta se od té běžné tolik neliší.
Snažte se udržovat hladinu cukru v krvi co nejblíže normálním hodnotám – kontrolujte si příjem sacharidů, vyřaďte pečivo z bílé mouky, ale i rýži a těstoviny. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
Důležitý je dostatek vitaminu B12, jeho bohatými zdroji jsou např. játra, ledviny, maso, ryby, žloutek, mléko a mléčné výrobky. Příjem z běžné stravy obvykle nestačí, nebojte se proto sáhnout po doplňcích stravy.
Další prospěšné látky, které mohou mít vliv na zmírnění příznaků neuropatie, jsou omega-3 mastné kyseliny. Najdete je v rostlinných olejích, rybím mase apod.
Zkusit můžete i rybí nebo pupalkový olej. Také kurkumin je na zmírnění bolestí malý zázrak. Jezte častěji menší porce, k tomu se věnujte pravidelné pohybové aktivitě a užívejte předepsané léky.
A co cvičení?
Hodně lidí si klade otázku, zda při neuropatii cvičit – obávají se, že by si mohli spíš ublížit. Cvičení ale rozhodně pomáhá. Doporučit lze rehabilitační cvičení pod dohledem fyzioterapeuta.
Při něm se využívají různé techniky a pomůcky k protažení zkrácených svalů, rozhýbání kloubů zvýšení stability apod. Na doma vám pak odborníci doporučí vhodné cviky přímo „na tělo“.
