„Nu, stárnete, musíte to vydržet.“ Jak správně o menopauze cvičit a který trénink je nejlepší
Trenérka Romana Kiapešová se specializuje na cvičení v menopauze, což je podle vědců jedním z nejméně pochopených jevů ženského těla. „Mnohé ženy vedou aktivní životní styl, pravidelně cvičí, dbají na stravu, pečují o sebe. Přesto se najednou ocitnou v situaci, kdy jejich tělo začne tloustnout, i když své návyky nezměnily, a ptají se, co se děje a proč právě teď,“ popisuje Kiapešová a doporučuje, jak se v období menopauzy stravovat a jaké cvičení je nejlepší.
Tento text pro vás načetl robotický hlas. Pokud najdete chybu ve výslovnosti, dejte nám prosím vědět. Podcasty a audioverze článků můžete poslouchat v rámci klubového předplatného. Plné znění audioverzí článků je dostupné pouze pro předplatitele Klubu N. Upgradujte své předplatné. Plné znění audioverzí článků je dostupné pouze pro předplatitele Klubu N. Předplaťte si ho také.
Menopauza je jeden z nejméně pochopených jevů ženského těla. Podle průzkumu University College London až devadesát procent žen, které už za sebou menopauzu mají, se o ní ve škole nikdy nedozvědělo.
Až 60 procent z nich si o tomto tématu začíná zjišťovat informace teprve ve chvíli, když začnou pociťovat první příznaky.
Ve své trenérské praxi se Kiapešová věnuje tréninku žen právě v období menopauzy. Říká, že ženy se často cítí, jako by „ztrácely kontrolu nad svým tělem“.
„Vím ze zkušeností některých žen, že je zaskočila reakce jejich gynekologa. Mávnutí rukou s tím, že to zažívá každá žena‚ nebo dokonce věta: ‚Nu, stárnete, musíte to vydržet, nejste jediná, která to prožívá, jsou to úplně běžné věci‘‚“ popisuje trenérka.
V naší společnosti se o tomto tématu obecně příliš nemluví a často se setkáváme spíše s posměšnými reakcemi. U mladších žen to bývají poznámky typu „je nervózní, protože má menstruaci“, u žen kolem padesátky se podobné poznámky o nervozitě mění na posměšné shazování kvůli menopauze.
V tomto období přitom v ženském těle dochází k reálným změnám. „Je to jako naše druhá puberta,“ říká Kiapešová.
Faktem je, že obdobím menopauzy si projde každá žena, ví se o ní ale velmi málo. Vědkyně Elena Sanchez-Hera například pro Guardian upozorňovala na to, že v této oblasti je příliš mnoho věcí, na které věda stále nemá odpovědi.
Na změny reagují tréninkem, který jim škodí
Kiapešová říká, že ženy během tohoto období ve snaze dostat se k postavě, jakou měly v minulosti, často začnou dělat drastická opatření. „Přestanou jíst nebo drasticky sníží
