Jak často si měřit hladinu cukru a co když se mi udělá špatně? Odbornice radí, jak sportovat s diabetem
Denní doba, během níž cvičíte, může výrazně ovlivnit hladinu cukru v krvi i způsob, jakým tělo na fyzickou aktivitu reaguje. „Když se člověk s diabetem rozhodne cvičit ráno, měl by si dát pozor na takzvaný ranní efekt,“ říká Ľudmila Oreská. Diabetem trpí od dětství, celý život se věnuje sportu a dnes jako sportovní vědkyně na Univerzitě Komenského v Bratislavě zkoumá, jak pohyb pomáhá diabetikům zlepšit reakci na inzulin, stabilizovat hladinu cukru a zlepšit celkovou kondici.
Tento text pro vás načetl robotický hlas. Pokud najdete chybu ve výslovnosti, dejte nám prosím vědět. Podcasty a audioverze článků můžete poslouchat v rámci klubového předplatného. Plné znění audioverzí článků je dostupné pouze pro předplatitele Klubu N. Upgradujte své předplatné. Plné znění audioverzí článků je dostupné pouze pro předplatitele Klubu N. Předplaťte si ho také.
V době, kdy Ľudmila Oreská ještě jako malé dítě začala hrát basketbal, se o sportování s cukrovkou příliš nevědělo. Vše bylo víceméně postaveno na principu pokus a omyl.
Její první trenér byl poté, co ji dostal na starost, nejprve vyděšený. Ani on totiž přesně nevěděl, jak má v konkrétních situacích postupovat. Vyžádal si proto, aby s ní na trénink vždy chodil jeden z rodičů, který na ni dával po celou dobu pozor.
Čím ale byla Oreská starší, tím více věděla, jak její tělo reaguje v různých situacích. Stávala se v tomto ohledu samostatnější a postupem času si i její trenér zvykl na to, že má takovou hráčku v družstvu.
Dnes je podle jejích slov věda v této oblasti podstatně dál, než tomu bylo v době, kdy jako malá se sportem začínala.
Od diagnostikování cukrovky v roce 1997 si sama prošla evolucí zdravotnických pomůcek při léčbě diabetu. Od inzulinových stříkaček a prvních glukometrů přes inzulinová pera a modernější verze glukometrů až po nejnovější inzulinové pumpy či senzory.
A tento trend nástupu nových a efektivnějších pomůcek neustále pokračuje.
Oreská v současnosti působí na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Komenského v Bratislavě, kde se jako sportovní vědkyně věnuje výzkumu spojenému se sportováním s diabetem.
V rozhovoru se mimo jiné dozvíte:
- Na co si dát pozor při sportu, když trpíte cukrovkou?
- Jak dlouho po cvičení může ještě hladina cukru klesat?
- Které sporty mohou představovat zvýšené riziko pro diabetiky?
- Jak si ideálně nastavit stravu a inzulin před fyzickou aktivitou a po ní?
Jak pohyb ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Obecně jakýkoli pohyb přispívá k lepší regulaci hladiny cukru v krvi tím, že zvyšuje citlivost na inzulin a umožňuje svalovým buňkám efektivněji využívat glukózu.
Svaly během cvičení spotřebovávají glukózu jako zdroj energie, což může vést ke snížení hladiny cukru v krvi. Ne všechny typy pohybu ale ovlivňují hladinu cukru stejně – některé mohou způsobit pokles glykemie, jiné její dočasné zvýšení.
Kromě druhu pohybové aktivity hrají důležitou roli také její trvání, intenzita, denní doba cvičení, celkový příjem inzulinu a sacharidů, poslední jídlo, ale i další individuální faktory, které musí diabetik zohlednit.
Co je třeba dělat před tréninkem, během něj a po něm?
Aerobní aktivita jako například běh, plavání nebo cyklistika může způsobit
