Sirtfood dieta: jak funguje a proč ji celebrity milují? Potraviny, tipy a recept na smoothie - iDNES.cz

Červené víno a čokoláda? Jak funguje dieta, která pomohla zhubnout i celebritám

Sirtfood dieta se v posledních letech stala hitem mezi celebritami i běžnými lidmi, kteří hledají způsob, jak zhubnout zdravě a efektivně. Mezi nejznámější příznivce této diety patří britská zpěvačka Adele, která díky ní zhubla téměř 50 kilo. Co vlastně sirtfood dieta je, jak funguje a je opravdu tak účinná?

Ilustrační fotografie | foto: Getty Images

Není tomu tak dávno, kdy jen hrstka dobře informovaných odborníků přes výživu slyšela o sirtuinech. Nicméně poznatek, že tyto enzymy z určitých potravin pomáhají při hubnutí, vzbudil ve světě ohromnou pozornost.

OBRAZEM: Celebrity, které mají za sebou výrazné shazování kil

I proto je sirtfood dieta v současné době jedním z nejžhavějších trendů i mezi hvězdami prahnoucími po dokonalé postavě, stejně jako tomu bylo i u Adele.

Tajemství úspěchu

Enzymy sirtuiny ochraňují tělo před záněty, posilují imunitní systém, pomáhají při budování svalové hmoty a výrazně podporují spalování tuků.

Sirtfood nápoj:

Na jednu sklenici omyjte snítku petrželové natě a 25 g rukoly, vytřepte z nich vodu. Přeberte 50 g borůvek a očistěte je. Nakrájejte na kostičky 100 g žlutého melounu a polovinu banánu. Přísady rozmixujte se 100 ml vody, doplňte po poloviční lžičce olivového oleje a citronové šťávy. Drink ve sklenici ještě dle chuti můžete posypat piniovými semínky.

Doba přípravy: 10 minut; cca 180 kcal

Dovedou toho však ještě víc. Protože také zpomalují buněčný metabolismus, postarají se i o to, abyste vypadali déle mladě.

Sirtfood na talíři

Ačkoli název diety zní exoticky, nepotřebujete žádné výjimečné potraviny. Naopak, sirtuiny najdete v takových druzích ovoce a zeleniny, jako jsou borůvky nebo jahody, celer, kadeřávek, rukola, či třeba v tmavé čokoládě a kávě, takže pro vás nebude nikterak těžké zařadit sirtfood do svého jídelníčku.

Ukážeme vám, jak to funguje. A ještě něco. Nemusíte striktně dodržovat režim a používat jenom určité suroviny, jak to doporučuje naše tabulka. Sami poznáte, že stačí změnit svoje zaběhnuté zvyklosti a naučit se jíst zdravě, a hubnutí se nastartuje.

Princip diety

Začleňte minimálně dvě sirtfood potraviny do každého hlavního jídla. Kromě toho se snažte vyhýbat klasickým svačinám. Místo nich můžete například odpoledne zvolit zelené sirtfood smoothie.

A dbejte na to, abyste vypili minimálně 2,5 litru vody denně. Nadbytečná kila tak zaručeně poletí dolů.

Sirtfood potraviny

Přehled mějte stále s sebou, sejde se vám při nakupování, a budete tak přesně vědět, ve kterých surovinách se sirtuiny skrývají.

  • Zelenina: rukola, kapusta, petržel, libeček, květák, červená cibule, červená čekanka, řapíkatý celer s natí, špenát
  • Ovoce: jahody, maliny, borůvky, zelené jablko, pomeranč, datle
  • Přílohy: pohanka, sója
  • Dochucovadla: chilli, kurkuma, extra panenský olivový olej
  • Nápoje: káva, zelený čaj, kakao (pravá hořká čokoláda), červené víno, matcha čaj
  • Další suroviny: kapary, olivy, tmavá čokoláda s 85% podílem kakaa, vlašské ořechy

Článek vznikl pro časopis Tina.

Nejčtenější

V čem jsme cvičívali. Připomeňte si úbory ze spartakiád

Účelnost, zářivé barvy a jen málo zdobnosti, která by rušila výsledný dojem. Takové byly úbory ze spartakiád, které v Československu odstartovaly před sedmdesáti lety. Do jejich výroby byly zapojeny...

KVÍZ: Jaké jsou vaše tábornické znalosti?

Nepohodlí, komáři a mokro v botách, ale také velká legrace a zážitky na celý život. Možná, že dnes už dáváte přednost spíš pohodlí hotelů a all inclusive služeb, ale většina z nás má nějaké vzpomínky...

Celebrity, které se chovají nevhodně k asistentům a mají zvláštní potřeby

Práce čtyřiadvacet hodin denně, starost o domácí mazlíčky, spaní v jedné posteli nebo naprostá preciznost. To je jen malý výčet požadavků slavných na jejich osobní asistenty. Podívejte se do galerie,...

Známé osobnosti, kterým amputace nezabránila v tom, aby dosáhly úspěchů

Končetiny jim museli amputovat kvůli vrozeným vadám nebo nehodám. Některé osobnosti žijí bez protézy, jiné si bez nich už život neumějí představit. I bez rukou či nohou uspěly a jsou pro mnohé pro...

Rande? Ne, děkuji! Podívejte se, které celebrity vzdaly snahu o seznamování

Příliš mnoho zklamání, ztracený čas nebo obava z nudy. Jsou slavní a obletovaní novináři, ale v lásce jim to nějak nevyšlo a už na tom nehodlají nic změnit. Proč? Přečtěte si argumenty single...

Abstinující hvězdy. Bez alkoholu se obejdou i na akcích, kde teče proudem

Někomu alkohol nechutná, jiní s ním přestali, protože opakovaně skončili v protialkoholní léčebně. Tak, či tak, dnes některé slavné hvězdy abstinují a jsou na to náležitě hrdé. Podívejte se do naší...

28. června 2025  12:01

Hurá do exotiky. Lehké šaty vás odnesou do tropického ráje

K létu patří vzdušné šaty, sukně všech délek a krásné potisky, které vás přenesou na tajemný ostrov někam daleko do exotiky. Užijte si je.

28. června 2025

Rande? Ne, děkuji! Podívejte se, které celebrity vzdaly snahu o seznamování

Příliš mnoho zklamání, ztracený čas nebo obava z nudy. Jsou slavní a obletovaní novináři, ale v lásce jim to nějak nevyšlo a už na tom nehodlají nic změnit. Proč? Přečtěte si argumenty single...

28. června 2025

Pět zásad pro delší život. Na čas se nevymlouvejte, stačí pár minut denně

Cesta k dlouhověkosti by možná nebyla tak trnitá, kdyby měl člověk více času věnovat se sám sobě. Jenže co když si chcete prodloužit život, zdravě žít a ještě zdravěji stárnout, ale prostě nestíháte?...

28. června 2025

Horoskop pro každé znamení na 27. týden roku 2025

Co nás čeká o prvních prázdninových dnech podle hvězd? Lvi, pokud vyrážíte na úřady řešit formality, obrňte se trpělivostí. Zvládnete to jen s klidem a s rozvahou. Vodnáři, teprve teď vám dojde, co...

28. června 2025

Oslavte konec školního roku osvěžujícími drinky. In jsou i ty bez alkoholu

Tak jak dopadlo u vás doma vysvědčení? Ať na něm zářily samé jedničky, nebo se to místy kulatilo či hranatilo, nemá cenu peskovat děti a mít z toho těžkou hlavu. Raději se těšte z toho, že začínají...

28. června 2025

Kávová roláda s třešněmi

Kávová roláda s třešněmi
Recept

Lehké

40 min

Pokud máte rádi kávové dezerty, tak to vás tato roláda nezklame.

Sexy hlas i úsměv. Kteří světoví zpěváci lámou ženám srdce?

Jací fešáci z řad zpěváků nyní „letí“ u žen a dívek? Američtí idolové jsou v kurzu stále, teď jim však šlapou na paty i Italové, Němci nebo zpěvák z Dánska. Podívejte se do galerie, které hudební...

27. června 2025  12:02

Z vysněné operace v Turecku se stala noční můra. Ženě se propadá obličej

Čtyřicetiletá Leanne Abeyance z Velké Británie chtěla dokonalý chrup a za vysněnou operací se vypravila do Turecka. Místo krásných zubů jí ale zbyly oči pro pláč a zohyzděný obličej, který se...

27. června 2025  8:29

Známky na vysvědčení nejsou zrcadlo úspěchu. Rodiče to často zapomínají

V pátek se bude rozdávat vysvědčení, a to je pro řadu rodičů i dětí školou povinných čas strachu a nejistoty. Jak se na vysvědčení připravit, abychom se navzájem nestresovali?

27. června 2025

Příroda umí léčit. Někdy pomůže i jen vypnout a nemyslet

Lidské tělo je geniální vynález přírody, která mu poskytla vše, co kdy potřebovalo. Rostlinnou lékárnu dostupnou pro každého vždy a zdarma, léčivé byliny plné povzbuzujících látek a další přírodní...

27. června 2025

Krásná a ještě krásnější. S touto kosmetikou bude letní look hračka

Milujete barvy letního dne a šťavnatou, sluncem prozářenou pleť? Občas se ale slunce schová za mraky, pokožka vybledne... Pusťte na tvář zlatavé tóny a pečlivě pečujte o její pokožku.

27. června 2025

Stránky budou vždy ve světlých barvách.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.