Skrotiť cukrovku bez liekov? Spravte hlavne tieto dve veci, radí lekár

Cukrovku môžete dostať aj zo stresu: Sledujte varovné signály

Varovné signály cukrovky: Môže sa ohlásiť aj po období zvýšeného stresu

Dáša Balogová

Odborníci predpokladajú, že po pandémii sa počet trpiacich s týmto ochorením môže zvýšiť. Prečo? Spomeňte si, ako ste večery trávili vy. Tu koláčik, tu donáška, tu pohárik vína. Ak ste počas korony potrebovali upokojovať nervy viac, ako bolo u vás zvykom, mali by ste si dať čím skôr dať zmerať<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/dieta-pre-diabetikov-tieto-potraviny-udrzia-glykemiu-uzde"> cukor v krvi</a>. A to aj ak sa vám podarilo zostať relatívne štíhli a športovať.

Cukrovka je chronické metabolické ochorenie. „Kľúčovým znakom je vysoká hladina cukru v&nbsp;krvi. Pri cukrovke prvého typu organizmus napáda bunky ostrovčekov pankreasu, ktoré tvoria inzulín. Telu tak vlastný inzulín chýba. Pri druhom type sa bunky tvoriace inzulín nadmerným energetickým príjmom postupne vyčerpávajú. Pravidelným nálezom je obezita alebo nadváha, chronický zápal a&nbsp;necitlivosť na inzulín,“ objasňuje docent <a href="https://lekar.sk/lekar/docmudr-emil-martinka-phd">Emil Martinka</a> z&nbsp;diabetologickej ambulancie v&nbsp;Ľubochni.

„Práve najčastejší druhý typ sa prihlási nenápadne. Glykémia stúpa pomaly a&nbsp;dlho necítite žiadne ťažkosti,“ vysvetľuje diabetológ Emil Martinka, že práve v&nbsp;tom je tento typ cukrovky veľmi zradný.

Máte príznaky cukrovky? Skontrolujte ich zoznam na ďalšej strane...

Cukrovku môžete mať aj bez nadváhy. Viete o skrytom spúšťači? Pokračovanie na ďalšej strane....

V&nbsp;lekárskych a&nbsp;vo vedeckých kruhoch sa už dlhšie hovorí o&nbsp;takzvanej <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/6-bodov-tele-uvolni-stres-viete-kde-ich-najst-stlacit">cukrovke zo stresu</a>. Tento typ spraví rizikovou obeťou prakticky z&nbsp;každého, kto má tendenciu riešiť nervy sladkou odmenou pre mozog. Ešte v&nbsp;šesťdesiatych rokoch sa v&nbsp;štúdii pub­likovanej v&nbsp;Journal of the American Medical Association prekvapivo ukázalo, že osemdesiat percent ľudí prekonalo skúsenosť so stratou blízkeho mesiac, dva roky pred nástupom cukrovky druhého typu.

Ak na to pôjdeme opačne, sklon k&nbsp;nočným nájazdom na chladničku môže byť príznakom stresu, ktorý si inak vôbec nemusíte uvedomovať.

Otestujte si hladinu cukru a&nbsp;inzulínu v&nbsp;krvi v&nbsp;období stresu a&nbsp;znova ich otestujte, keď sa úplne uvoľníte – možno keď ste na dovolenke a&nbsp;máte možnosť si na niekoľko dní oddýchnuť. Keď sa sami presvedčíte, akú úlohu zohráva stres v&nbsp;metabolizme cukru, môže to byť silná motivácia na zníženie hladiny stresu.

Počuli ste už náš podcast?

Ako súvisí cukrovka a stres? Pokračovanie na ďalšej strane....

Keď čelíme stresovému faktoru, reaguje naň celé naše telo. Nadobličky produkujú hormóny <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-dovodov-preco-priberate-pre-vase-zamestnanie-tymto-rychlo-prestante">kortizol</a> a&nbsp;adrenalín, ktoré pripravujú telo na akciu. Tieto hormóny popudia pečeň, aby uvoľnila glykogén. Príval cukru nám môže dodať energiu na útek pred hrozbou alebo na konfrontáciu s&nbsp;ňou. Ak sa opakovane cítime vystresovaní pre problémy, ktoré nedokážeme okamžite vyriešiť, skončí sa to chronickým stresom a&nbsp;telo často uvoľňuje uložené cukry. Časom musí pankreas uvoľňovať čoraz viac inzulínu, aby pomohol dostať cukry cez opotrebované inzulínové receptory. To sa nazýva inzulínová rezistencia. Nakoniec pankreas nedokáže produkovať dostatok inzulínu na spracovanie cukru, čo vedie k&nbsp;cukrovke. Prehľad desiatok štúdií ukázal, že u&nbsp;ľudí s&nbsp;dlhodobou úzkosťou a&nbsp;depresiou je vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky.

Je dobre známe, že stres prispieva k&nbsp;obezite, pretože príliš vysoké hladiny kortizolu vedú k&nbsp;hromadeniu tuku. <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/koniec-priberanim-ustavicnym-hladom-skrotte-svoje-hormony">Tukové bunky</a>, najmä tie okolo našich brušných orgánov, sú „aktívne“. Uvoľňujú bielkoviny známe ako cytokíny. Tieto bielkoviny ďalej narúšajú správne fungovanie našich inzulínových receptorov.

Keď už inzulínová rezistencia prerastie do cukrovky, stres môže byť obzvlášť nebezpečný. Ľudia s&nbsp;cukrovkou však nie sú schopní vytvoriť dostatok inzulínu na spracovanie cukru, ktorý v&nbsp;obrovských množstvách do organizmu uvoľní pečeň. To môže byť dôvod, prečo zvládanie cukrovky bude obzvlášť náročné.

Dobrou správou je, že aj keď stresové hormóny vedú k&nbsp;prudkému nárastu cukru a&nbsp;poškodeniu inzulínových receptorov, poškodenie nie je trvalé. Štúdie ukazujú, že zníženie hladiny stresu môže pomôcť zvrátiť inzulínovú rezistenciu.

Ako si poradiť s cukrovkou bez liekov? Pokračovanie na ďalšej strane...

Ak schudnete, zabijete dve muchy jednou presnou ranou. Už 5 až 10 % dole z&nbsp;pôvodnej hmotnosti vám môže pomôcť zlepšiť hladinu cukru v&nbsp;krvi. Ak ste prediabetik, riziko rozvoja úplnej cukrovky dokážete takto zminimalizovať až o&nbsp;58 percent. „Ani s&nbsp;vysokým rizikom cukrovku druhého typu nemusíte dostať. Ak upravíte telesnú hmotnosť, ozdravíte životný štýl, stravovanie, budete pravidelne cvičiť a&nbsp;obmedzíte psychický stres,“ potvrdzuje aj diabetológ Martinka.

Samozrejme, ak máte predpísané lieky, musíte ich užívať podľa odporúčania lekára. Ozdravenie životosprávy pomôže predísť jej zhoršeniu, alebo nástupu, ak ste zatiaľ zdraví.&nbsp;

Skrotiť cukrovku bez liekov? Spravte hlavne tieto dve veci, radí lekár

Súvisiace články

Výber pre vás