Ačkoliv se mnoha lidem nezdá krční páteř jako významně zatěžovaná část těla, je tomu přesně naopak – představuje jednu z nejvíce namáhaných oblastí páteře. Krční páteř musí nést celou váhu hlavy, což je u dospělého člověka průměrně 4,5 kg. Při naklonění hlavy se tato zátěž několikanásobně zvyšuje.
Proto patří bolesti a zatuhnutí krční páteře mezi běžné problémy spojované se sedavým zaměstnáním a pasivním stylem života – naklánění hlavy, kterého se dopouštíme třeba při čtení na mobilním telefonu, způsobuje extrémní zátěž na krční páteř. [1, 2, 3]
Příčiny zablokované krční páteře
Blokace krční páteře a následné motání hlavy je nejčastěji způsobeno špatným držením těla, kterého se dopouštíme v průběhu celého dne. Jde třeba o předsouvání hlavy při sezení u monitoru, naklánění hlavy při manipulaci s telefonem nebo naklánění hlavy při řízení automobilu. Blokáda krční páteře ale může být zaviněna i dalšími faktory:
Krční páteř a motání hlavy
Proč vlastně způsobuje zablokovaná krční páteř motání hlavy? Ve svalech na krku a v okolí krční páteře se nachází mimořádně citlivá nervová zakončení, jejichž úkolem je předávání informací o poloze hlavy vůči prostoru do mozku. Důsledkem jejich blokace jsou proto závratě a pocity motání hlavy. Dochází k tomu nejčastěji u lidí, kteří jsou vystaveni dlouhodobému stresu a málo se hýbou.
Většina lidí tento fakt zpočátku ignoruje, a i když cítí, že mají po několikahodinové práci u počítače ztuhlou šíji, neřeší to. Problémem se začnou zabývat až ve chvíli, kdy se bolesti zhorší a hlava se jim kvůli zablokované páteři točí. [6, 7, 8]
Jak uvolnit zatuhlou krční páteř?
Pro uvolnění krční páteře se vyplácí pravidelně cvičit a protahovat se. Jeden z vhodných cviků je zaměřen na protažení trapézového svalu:
- posaďte se na židli,
- pravou rukou se chytněte za podsedák, levou položte na pravé ucho,
- s nádechem proveďte pomalý úklon hlavy doleva,
- s výdechem se snažte ještě o trochu zvýšit úklon hlavy doleva,
- pomalu hlavu narovnejte,
- stejný postup opakujte i na opačnou stranu.
Dalším vhodným cvikem je protažení svalů na zadní straně krku:
- posaďte se na židli,
- propleťte prsty a položte je na temeno hlavy,
- s nádechem hlavu předkloňte,
- s výdechem se snažte předklon zvětšit,
- poté hlavu pomalu narovnejte. [9, 10]
Kdy vyhledat kvůli motání hlavy lékaře?
Zatuhlá krční páteř a s tím spojené pocity závratě nemusí znamenat nic závažného. Pokud se objeví jednou za čas, pravděpodobně jde o důsledek toho, že jste dlouho seděli ve strnulé poloze u počítače. Příčina ale může být i vážnější, proto byste neměli váhat s návštěvou lékaře při výskytu těchto potíží:
- hlava se vám motá velice často nebo dokonce každý den,
- motání hlavy trvá minuty až hodiny,
- závrať je provázena poruchami sluchu,
- závrať je provázena příznaky typickými pro náhlou mozkovou příhodu (poruchy vidění, problémy s řečí, poruchy pohybu, bolest hlavy a slabost). [11, 12]
Zdroje: spine-health.com, clevelandclinic.org, healthline.com, mayoclinic.org, mdpremier.com, solen.cz, pediatriepropraxi.cz, medicinapropraxi.cz, cuni.cz, muni.cz