Světová zdravotnická organizace (WHO) si pod pojmem wellbeing představuje obraz celkového duševního zdraví či stav duševní pohody. Každý člověk si v rámci této pohody uvědomuje a realizuje vlastní potenciál, dokáže se vyrovnat s běžným stresem, umí být produktivní. Dále dokáže přispívat své komunitě.
Co znamená wellbeing v lidské řeči?
Vy si pod pojmem wellbeing můžete představit stav, kdy se cítíte duševně v pohodě. Dále jde o stav prosperity a vzkvétání. Musíte si uvědomovat kvalitu svých životních prožitků, být schopni je reflektovat, sdílet a zlepšovat.
Podívejte se na 10 návyků pro lepší život:
Wellbeing si můžete představit jako:
- blahobyt,
- duševní pohodu,
- prosperitu,
- kvalitní život.
Jste dostatečně wellbeing?
Věděli jste, že wellbeing u vás lze i hodnotit? Velkou roli v tom hraje nejen čas, ale i kvalita vašich prožitků. WHO získává data podle pěti stavů a jejich délky. A to za pomoci indexu duševního zdraví WHO-5 wellbeing.
Víte, co je wellbeing?
Na základě toho si každý člověk může udělat test, jak často je se sebou spokojený. Číslo 5 označuje, že jste se sebou spokojeni po celou dobu, číslo 1 znamená úplný opak.
Zajímá vás, zda jste dostatečně wellbeing? Pokud ano, jste:
- odpočatí a svěží po probuzení,
- máte dost energie a jste aktivní,
- v životě děláte věci, které vás zajímají,
- jste klidní a uvolnění, máte dobrou náladu.
Jak se cítit líp? Máme pro vás 5 tipů
Jste vyčerpaní, nemáte energii, nic nestíháte? Pak je na čase začít s tím něco dělat. Protože vaše tělo i mysl si zaslouží dostatečnou péči a pozornost. Vyzkoušet můžete těchto pět tipů.
1. Mějte dost času na sebe: Naslouchejte sami sobě, začněte se rozhodovat podle toho, co preferujete vy sami. Alespoň pár minut denně si dopřejte čas na klid, meditaci a pobyt s vlastními myšlenkami. Občas jděte na procházku, do sauny nebo si dejte příjemnou koupel.
2. Plánujte, plánujte a plánujte: Dobrý time management je důležitý. A je základním předpokladem k tomu, abyste se zbavili neodbytného pocitu, že nic nestíháte. Díky plánování nebudete ve stresu (aspoň ne v takovém, v jakém jste doteď) a začnete se soustředit.
3. Sebevědomí je důležité: Když nebudete sebevědomí a budete se podceňovat, všichni si toho na vás časem všimnou. Když na pocitu vlastní sebehodnoty zapracujete, budete naopak vyzařovat pozitivní energii.
Víte, co je wellbeing?
4. Pečujte o své tělo: Říká se: „Zdravé tělo, zdravý duch“. I proto nezanedbávejte ani péči o své fyzické zdraví. Jezte zdravě, dostatečně spěte a nepodceňujte ani svůj pitný režim.
5. Občas si něco dopřejte: Kdyby se člověk přehnaně hlídal, nic by si neužil. I proto nemějte strach občas hřešit. Když dostanete chuť na zákusek, prostě si ho dejte. Nevyčítejte si, že si chcete užít dovolenou u moře bez práce.
Zdroj: elle.cz, blog.cesko.digital, ey.com, equalpayday.cz
