Zastavte se na chvíli. Kolik myšlenek vám dnes už proběhlo hlavou? Věděli jste, že průměrný člověk jich má kolem 60 000 denně? A velká část z nich probíhá zcela podvědomě. Možná vás to překvapí, ale právě tyto tiché hlásky v hlavě zásadně ovlivňují, jak se cítíme, rozhodujeme a jednáme. Často nás zbytečně brzdí, kritizují a drží v zajetí obav. Co kdybychom vám řekli, že s tím jde něco udělat? Vstupte do světa pozitivních manter a afirmací – malých vět s velkou silou.
Lidská mysl byla po tisíce let nastavena tak, aby si všímala rizik, vyhodnocovala hrozby a reagovala na nebezpečí. Tento „evoluční software“ nás chránil, ale dnes už většina z nás nebojuje o přežití na každém kroku. Přesto jsme často napjatí, pochybujeme o sobě a očekáváme spíš to špatné. Negativní myšlenkové vzorce také často vznikají už v dětství: nenápadné věty jako „nesnažíš se dost“ či „musíš být lepší“ se snadno přemění na hluboce zakořeněná přesvědčení typu „nejsem dost dobrý“. A pak se divíme, proč neumíme říct „ne“, proč se bojíme projevit nebo proč si nedokážeme říct o povýšení.
Co je mantra a jak funguje?
Mantra, z původního sanskrtu znamenající „nástroj mysli“, je starodávná technika práce s vědomím. V indické, mongolské a tibetské kultuře je užívána přes deset tisíc let. Jde o rytmické opakování slov nebo frází, které uklidňuje, harmonizuje a posiluje naši mysl. Afirmace jsou jejich moderní verzí – místo hudebního rytmu zde hraje hlavní roli význam. Jsou to vědomě zvolené věty, které si opakujeme, abychom přeladili myšlení na pozitivní vlnu.
Ať už jde o jednoduché „To zvládnu“, nebo hlubší „Jsem v bezpečí a v klidu“, afirmace vám pomáhají přesměrovat pozornost od starostí k možnostem. Jsou jako mentální posilovna – čím častěji je používáte, tím silnější a pozitivnější se vaše mysl stává.
Jak začít? Jednoduše a bez tlaku
Začátky bývají rozpačité. Mluvit sám k sobě do zrcadla? Pro mnoho z nás něco neznámého, skoro až nepříjemného. Ale jako u každého návyku platí: začněte jednoduše. Vyberte si krátkou větu, která je vám příjemná. Není nutné hned sahat po „Jsem nejúžasnější bytost na planetě“, pokud tomu nevěříte. Mnohem efektivnější bude „Těším se na nový den“.
Náš mozek nezná zápor. Neříkejte „nejsem nervózní“, ale „jsem klidný“. Místo „nejsem nepořádný“ zvolte „mám ve věcech pořádek“. Tohle jednoduché přesměrování má obrovský efekt.
Opakování dělá mistra, proto si svou mantru opakujte denně. Ráno po probuzení, večer před spaním, kdykoli jdete kolem zrcadla nebo čekáte na autobus. Pište si ji na lístečky a rozvěste kolem sebe. Vytvořte z ní malý rituál. Za pár týdnů uvidíte, jak se vaše mentální klima začne měnit.
Pět manter, pro naladění na lepší vlnu
Pokud nevíte, čím začít, inspirujte se těmito ověřenými mantrami:
So Hum. (Já jsem.)
Krátká, ale hluboká sanskrtská mantra, která vás ukotví ve vaší vlastní existenci. Vhodná pro chvíle, kdy ztrácíte půdu pod nohama.
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu. (Ať jsou všechny bytosti šťastné.)
Mantra soucitu, která vás propojuje s ostatními i se sebou. Pomáhá otevřít srdce.
Je to tak, jak to je.
Přijetí přítomného okamžiku takového, jaký je, bez odporu. Skvělá afirmace pro chvíle frustrace.
Stačí mi.
Proti vnitřnímu kritiku, který nikdy není spokojen. Tahle věta vám připomene, že už teď máte vše, co potřebujete.
To přejde.
Nic netrvá věčně – ani bolest, ani chaos. Tato mantra vám dodá naději a nadhled v těžkých chvílích.
Mantry nejsou jen ezoterický výstřelek, ale praktický nástroj pro každodenní práci s vlastní myslí. Nezmění vás přes noc, ale mohou být nenápadnými pomocníky na cestě k většímu klidu, sebevědomí a životní spokojenosti. Ať už si vyberete starověkou mantru nebo moderní afirmaci – hlavní je, aby mluvila k vám. Začněte třeba dnes. Jedním hlubokým nádechem. Jedním pozitivním slovem.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
