Afirmácie sú pozitívne tvrdenia, ktoré si opakovane hovoríme – nahlas, potichu alebo v mysli. Ich cieľom je zmeniť naše myslenie, zlepšiť sebavedomie, motiváciu či schopnosť zvládať problémy. Princíp je jednoduchý: ak neustále počujeme negatívne hlasy (aj tie vnútorné), začíname im veriť. Ak však vedome nahradíme tieto myšlienky pozitívnymi a posilňujúcimi vetami, začnú sa meniť aj naše postoje, reakcie a konanie.

Keď čelíme ťažkostiam – či už ide o stres v práci, strach zo zlyhania alebo neistotu v medziľudských vzťahoch – myseľ má tendenciu vytvárať negatívne scenáre. Afirmácie pôsobia ako „mentálna brzda“ – zastavujú reťazec sebadeštruktívnych myšlienok a vedú nás späť k vnútornému pokoju a kontrole. Napríklad:

Afirmácie nám pripomínajú, že máme moc ovplyvniť svoj postoj aj vtedy, keď nemôžeme ovplyvniť okolnosti. Podrobne sa im venuje aj uznávaný mentálny kouč, autor bestsellerov Mysli Konaj Zbohatni, Znovuzrodenie a  Veľká kniha Mindsetu - Andy Winson. „Problém dnes nie je dostupnosť informácií, ale ich správne využitie. Veľká kniha Mindsetu nie je len o prečítaní – je o žití. Je to sprievodca, ktorý nám odhaľuje, ako naše najhlbšie presvedčenia ovplyvňujú našu realitu,“ vysvetľuje Andy Winson. V rozhovore zdôraznil, že každý z nás má potenciál zmeniť svoje životné výsledky práve tým, akým spôsobom ovláda svoju myseľ: „Ak chceme skutočne meniť svoje životy, musíme začať od koreňa – od presvedčení, ktoré nás limitujú.“

Podľa Andyho je dôležité, aby sa ľudia naučili rozpoznávať vlastné limitujúce presvedčenia a aktivovať svoje vnútorné rezervy cez praktické techniky, afirmácie či mentálny reset. „Na konci dňa je to najmä o správaní a návykoch. Ak dokážeme zmeniť svoj mindset, zmeníme aj svoju realitu,“ uzatvára Winson.

Používanie afirmácií je vhodné pre každého – bez ohľadu na vek, profesiu či životnú situáciu. Môžu pomôcť:

Ideálne je opakovať si afirmácie ráno po zobudení, pred náročnými úlohami alebo večer pred spaním. Pomôcť môže aj zapisovanie do denníka alebo čítanie afirmácií nahlas pred zrkadlom.