Nadopujú vás vitamínmi a&nbsp;minerálmi, sú plné účinných látok proti ochoreniam. Tieto jedzte denne:

shutterstock_321102602.jpg

Čučoriedky sa pýšia pozíciou číslo jedna, pokiaľ ide o&nbsp;ich antioxidačnú silu. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky a&nbsp;viesť k&nbsp;vzniku rakoviny. Farbivá antokyány sú jedny z&nbsp;najsilnejších antioxidantov a&nbsp;majú protizápalové účinky. Tlmia zápal a&nbsp;riziko vzniku rakoviny pľúc, ústnej dutiny, žalúdka a&nbsp;pažeráka.

shutterstock_776070829.jpg

Cesnak obsahuje zlúčeniny síry, ktoré stimulujú prirodzenú obranyschopnosť imunitného systému. Látky z&nbsp;neho sú účinné&nbsp;proti tvorbe rakovinových buniek a&nbsp;taktiež majú potenciál znížiť bujnenie a&nbsp;rast nádorov. Viaceré štúdie potvrdili, že konzumácia cesnaku môže znížiť výskyt rakoviny žalúdka.

shutterstock_566639671.jpg

Austrálski vedci zistili, že u&nbsp;ľudí, ktorí jedli štyri alebo viac porcií rýb do&nbsp;týždňa, bolo takmer o&nbsp;tretinu menej pravdepodobné, že by ochoreli na&nbsp;leukémiu, vznikol u&nbsp;nich myelóm a&nbsp;Non-Hodgkinov lymfóm. Ďalšie štúdie poukazujú na&nbsp;prepojenie&nbsp;medzi konzumáciou mastných morských rýb a&nbsp;zníženým rizikom rakoviny krčka maternice u&nbsp;žien.

shutterstock_309761714.jpg

Ďalšou skvelou zbraňou proti vzniku rakoviny je cibuľa. Vedci potvrdili, že konzumácia cibule môže znížiť riziko rakoviny prostaty o&nbsp;50&nbsp;%. Účinky sú však najsilnejšie, keď cibuľu jete surovú alebo len jemne udusenú. Výborná je šalotka, červená cibuľa aj pažítka.

shutterstock_420435727.jpg

Fínska štúdia zistila, že pri fermentácii kyslej kapusty sú produkované účinné zlúčeniny bojujúce proti rakovine. Ak chcete znížiť obsah sodíka v&nbsp;kyslej kapuste, pred jedlom ju vždy poriadne opláchnite pod tečúcou vodou.

shutterstock_322008128.jpg

Zo štúdie publikovanej v&nbsp;časopise American Journal of Clinical Nutrition vyplynulo, že&nbsp;ženy, ktoré pijú najmenej dve šálky čierneho čaju denne, majú o&nbsp;32&nbsp;% nižšie riziko rakoviny vaječníkov v&nbsp;porovnaní s&nbsp;tými, ktorí pijú len jednu šálku denne.

shutterstock_117519346.jpg

Vláknina v&nbsp;jablkách tvorí v&nbsp;tele po skonzumovaní zlúčeniny pomáhajúce v&nbsp;boji proti tvorbe rakovinových buniek. Ďalšie štúdie ukázali, že jeden typ antioxidantu, ktorý sa nachádza v&nbsp;jablkách, ničí rakovinové bunky.

shutterstock_279523388.jpg

Zdravé mononenasýtené tuky v&nbsp;avokáde pomôžu vášmu telu lepšie vstrebávať protirakovinové antioxidanty. Takým je napríklad&nbsp;lykopén napríklad v&nbsp;paradajkách&nbsp;a&nbsp;betakarotén v&nbsp;mrkve&nbsp;či inom ovocí&nbsp;a&nbsp;zelenine. Preto si ho vždy pridajte do&nbsp;svojej pravidelnej dávky zeleninového šalátu.

shutterstock_369828884.jpg

Otruby sú jedným z&nbsp;najbohatších zdrojov vlákniny. Táto pomletá vonkajšia šupka pšenice, ryže, ovsa a&nbsp;iných obilných zŕn má vysoký obsah vlákniny. Konzumácia otrúb môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Zamiešajte si pár lyžičiek ovsených otrúb do&nbsp;rannej kaše alebo jogurtu. Použiť ju môžete aj na&nbsp;zahustenie&nbsp;polievok či omáčok.

shutterstock_101372548.jpg

Ľudia, ktorí si do&nbsp;jedálnička pravidelne zaraďujú čerstvú kapustu, kel alebo brokolicu, majú nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Kapusta obsahuje bioflavonoidy a&nbsp;iné cenné látky, ktoré zastavujú rast nádorov a&nbsp;chránia bunky pred voľnými radikálmi. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré jedli viac hlúbovej zeleniny, mali o&nbsp;45&nbsp;% nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka.

shutterstock_548869246.jpg

Aj váš obľúbený voňavý nápoj môže znížiť riziko vzniku rakoviny. Výskumníci v&nbsp;Národnom onkologickom inštitúte zistili, že tí, ktorí pijú 3&nbsp;– 4&nbsp;kávy denne, majú o&nbsp;15&nbsp;% nižšie riziko rakoviny hrubého čreva ako tí, ktorí nepijú kávu.

shutterstock_585874262.jpg

Viaceré štúdie potvrdili liečivé účinky zázvoru proti rakovine. Vedci Michiganskej univerzity&nbsp;zistili, že konzumácia zázvoru ničí rakovinové bunky v&nbsp;tele. Nastrúhajte si kúsok zázvoru do&nbsp;čaju alebo do&nbsp;kaší či&nbsp;polievok. V&nbsp;zime vás zahreje a&nbsp;pomôže predchádzať prechladnutiam.

shutterstock_409760461.jpg

Grapefruity majú vysoký obsah lykopénu, čo je antioxidant, ktorý znižuje riziko rakoviny prostaty. Ďalšou&nbsp;ochrannou&nbsp;látkou&nbsp;nachádzajúcou sa v&nbsp;grapefruitoch je&nbsp;kyselina&nbsp;fenolová, ktorá inhibuje tvorbu nitrozamínov spôsobujúcich rakovinu.

shutterstock_329282489.jpg

Šupka z&nbsp;červeného hrozna obsahuje resveratrol, silnú fytochemickú látku, ktorá chráni pred vznikom rakoviny, ale aj pred ochoreniami srdca a&nbsp;mozgovými príhodami. Hrozno obsahuje kyselinu elagovú, ktorá má antioxidačné a&nbsp;protirakovinové účinky a&nbsp;pôsobí proti zápalom. Pomáha k&nbsp;redukcii tuku na&nbsp;bruchu a&nbsp;v&nbsp;pečeni a&nbsp;chráni pred vznikom obezity, metabolického syndrómu, srdcovo-cievnych ochorení a&nbsp;cukrovky 2.&nbsp;typu.&nbsp;

shutterstock_617848403.jpg

Štúdia uverejnená v&nbsp;magazíne International Journal of Cancer ukázala, že denná konzumácia zeleného hrášku spolu s&nbsp;inými strukovinami znižuje riziko rakoviny žalúdka. Je to&nbsp;najmä&nbsp; vtedy, ak denný príjem kumestrolu, fytochemikálie, ktorá pôsobí podobne ako estrogén v&nbsp;tele,&nbsp;je 2&nbsp;mg alebo viac. Jeden šálka zeleného hrášku obsahuje najmenej 10&nbsp;mg kumestrolu.

Ochrana tela pred rakovinou: TOP 15 antioxidantov na každý deň

Výber pre vás

Ochrana tela pred rakovinou: TOP 15 antioxidantov na každý deň

Súvisiace články

Výber pre vás