Zmrzlé rameno neboli adhezivní kapsulitida dokáže výrazně omezit běžné činnosti, od oblékání až po česání vlasů. Domácí péče může pomoci zmírnit bolest a podpořit pohyblivost, nenahrazuje však vyšetření a cílenou rehabilitaci. Zjistěte,…
Křemík bývá označován za minerál krásy, protože se podílí na vlastnostech pojivových tkání, pokožky, vlasů, nehtů i kostí. Tvrzení, že jeho nedostatek přímo způsobuje padání vlasů nebo vrásky, je však potřeba vnímat opatrně. Výzkumy…
Ovesné vločky mají pověst téměř ideální snídaně: obsahují vlákninu, zasytí a mohou přispívat ke snížení hladiny cholesterolu. Ani zdravá potravina ale není automaticky vhodná v libovolném množství a za všech okolností. Potíže mohou nastat…
Hořčík patří mezi minerály, které si lidé často spojují hlavně s křečemi, únavou nebo stresem. Jeho role je ale podstatně širší: ovlivňuje činnost svalů včetně srdce, krevní tlak, metabolismus glukózy i elektrickou stabilitu srdečního…
Bramborové chipsy patří mezi oblíbené pochutiny k filmu, vínu i posezení s přáteli. Pokud se ale objevují na jídelníčku často a ve větších dávkách, mohou zvyšovat příjem soli, energie a průmyslově zpracovaných tuků. To může přispívat k…
Pomerančová kůra obsahuje vlákninu, flavonoidy, karotenoidy a aromatické látky včetně limonenu. Laboratorní výzkum ukazuje, že některé z těchto látek mohou ovlivňovat procesy spojované se zánětem či růstem nádorových buněk. To ale…
Bolest v krku, škrábání při polykání a chrapot patří k nejčastějším podzimním a zimním potížím. Přírodní kloktadla mohou zvlhčit podrážděnou sliznici, dočasně ulevit od nepříjemných pocitů a podpořit pitný režim. Nejde však o náhradu…
Před večírkem se vyplatí najíst, ale neplatí, že každé jídlo alkohol „zastaví“ nebo ochrání před kocovinou. Některé pokrmy mohou zvýšit žízeň, zhoršit pálení žáhy či podráždění žaludku. Jiné bývají neprávem označovány za nevhodné.…
Polévka nemusí být jen předkrm, který zahřeje v chladném počasí. Při promyšleném složení může pomoci s kontrolou hladu, zvýšením příjmu zeleniny a vlákniny i s omezením zbytečně velkých porcí. Záleží však na tom, co do hrnce vložíte a…
Pocit těžkých víček po obědě nemusí být jen důsledkem krátkého spánku. Některé potraviny, jejich množství i čas, kdy je sníme, mohou dočasně zvýšit ospalost, snížit bdělost a navodit nepříjemnou malátnost. Nejde však o to, že by jedno…
Vitamin C patří mezi živiny, o nichž se mluví nejvíce především na podzim a v zimě. Citrusové plody jsou oblíbenou volbou, zdaleka však nejsou jediným ani vždy nejbohatším zdrojem. Pestře sestavený jídelníček s paprikou, zelím, brokolicí,…
Mrkev je dostupná, levná a snadno se dá zařadit do každodenního jídelníčku. Obsahuje vlákninu, draslík, karotenoidy a další látky, které mohou podporovat zdraví cév, trávení i zraku. Samotná mrkev však není lékem na srdeční choroby –…
Česnek má v lidových tradicích pověst ochránce před nemocemi, hmyzem i zlými silami. Stroužek pod polštářem však není zaručeným lékem na nespavost ani neviditelným štítem proti virům. Co o česneku skutečně ví výzkum, jak fungují jeho…
Cibulový čaj patří mezi tradiční domácí recepty při rýmě, kašli a bolesti v krku. Cibule obsahuje řadu biologicky aktivních látek, zejména sirné sloučeniny a flavonoidy včetně quercetinu. Současné vědecké poznatky ale nepotvrzují, že by…
Dlouhé usínání, noční buzení nebo brzké ranní probuzení dokážou výrazně snížit kvalitu života. Ne každá probdělá noc ale vyžaduje okamžité řešení léky. U řady lidí pomůže úprava večerních návyků, prostředí ložnice a práce s tím, jak mozek…
Med patří mezi nejdéle používané přírodní produkty v lidské historii. Je ceněný pro chuť, obsah cukrů, aromatických látek i přítomnost látek s antioxidačními a antimikrobiálními vlastnostmi. Přesto není všelékem a jeho účinky se liší podle…
Káva nemusí být jen ranním zdrojem kofeinu a výrazné chuti. Správně zvolené koření, kvalitní tuk nebo malé množství přírodního sladidla mohou nápoj ozvláštnit a zároveň doplnit jídelníček o zajímavé bioaktivní látky. Zázraky na počkání ale…
Heřmánek pravý patří mezi tradiční bylinky, které nejsou ceněné jen pro uklidňující čaj. Výtažky z jeho květů se objevují v pleťových krémech, tonikách, maskách i produktech pro citlivou pokožku. Mohou přispět ke zklidnění zarudnutí,…
Některé bylinky mohou podpořit mužské libido, psychickou odolnost, energii i sexuální funkce. Nejde však o okamžitou náhradu zdravého životního stylu ani léčby potíží, jako je erektilní dysfunkce či neplodnost. Nejlepší výsledky přináší…
Ranní jídlo nemusí být stejné pro každého. Zatímco někdo bez potíží sní citrusové ovoce nebo jogurt hned po probuzení, jinému mohou podobné potraviny vyvolat pálení žáhy, tlak v břiše, kručení nebo plynatost. Nejde však o univerzální zákaz…
Těstoviny bývají často označovány za nepřítele štíhlé linie a rychlého metabolismu. Samy o sobě však metabolismus výrazně nezpomalují. Důležitější je jejich druh, velikost porce, způsob přípravy, omáčka i celkové složení jídelníčku.…
Možná jste nikdy předtím o křemelině neslyšeli, ale je pravděpodobné, že jste konzumovali nebo používali spoustu produktů, které ji obsahují. Co je křemelina a jaké jsou její přednosti?
Máta peprná patří k nejznámějším bylinám pro podporu trávení, osvěžení dechu i úlevu při některých střevních potížích. Přírodní původ však neznamená, že je bezpečná v každém množství, pro každého a v každé podobě. Riziko se výrazně liší…
Dělená strava láká jednoduchým pravidlem: nemíchat na jednom talíři sacharidy a bílkoviny. Její zastánci slibují snazší hubnutí, lepší trávení a „odkyselení“ organismu. Moderní výzkum ale ukazuje, že účinek tohoto režimu nestojí na…
Vlažná voda s medem je oblíbeným domácím nápojem při nachlazení, škrábání v krku i pocitu vyčerpání. Výzkumy naznačují, že med může mírnit kašel, zejména u dětí starších jednoho roku. Nejde ale o lék, který infekci vyléčí během několika…
Kroupy patří mezi nenápadné a cenově dostupné potraviny, které si zaslouží mnohem víc než jen místo v zabijačkové polévce. Ječmen, z něhož se kroupy vyrábějí, dodává jídelníčku vlákninu včetně beta-glukanů, rozumně zasytí a může přispívat…
Neustálá únava, nulová motivace, chutě na sladké a přibírání navzdory omezenému jídelníčku mohou vyvolat pocit, že „metabolismus vyhořel“. Nejde však o oficiální lékařskou diagnózu. Tento výraz spíše popisuje důsledky dlouhodobého stresu,…
Dieta napodobující půst, známá jako fasting-mimicking diet neboli FMD, slibuje metabolické výhody hladovění bez úplného vynechání jídla. Výzkumy skutečně potvrzují úbytek hmotnosti i příznivé změny některých rizikových ukazatelů. Tvrzení,…
Pálení žáhy, tlak za hrudní kostí, kyselá chuť v ústech nebo říhání lidé často označují jako překyselený žaludek. Ve skutečnosti však bývá problémem hlavně návrat žaludečního obsahu do jícnu, tedy reflux. Úlevu lze někdy získat během…
Kaki, persimon neboli churma je sladké oranžové ovoce s jemnou dužinou, výraznou chutí a zajímavým obsahem vlákniny, vitaminů i rostlinných antioxidantů. Není zázračným lékem, ale jako součást pestrého jídelníčku může přispět ke zdraví očí…